Mantener tu peso y comer mejor

La primera fuente es la Tabla Peruana de Composición de Alimentos del CENAN (Instituto Nacional de Salud). Si un alimento no está ahí, uso la etiqueta del producto o la base del USDA (de Estados Unidos), y en algunos platos, una receta promedio. En el buscador de calorías de jonahbeast.com cada plato te dice de dónde sale su número. Son valores aproximados: cambian un poco según la receta y la porción. Cómo contamos las calorías →

No. Anotas en medida casera: 1 plato, 1 unidad, 1 presa, 1 lata, 1 cucharada. Y si tienes balanza, tocas "⚖️ Lo pesé" y pones los gramos exactos.

Sí, para los tres. Eliges tu objetivo (bajar grasa, mantenerte o ganar músculo) y la app calcula tus calorías y tu proteína del día con tu edad, estatura, peso y actividad. Para bajar empieza con 20 % menos de lo que gastas y para subir con 10 % más, y tú lo puedes cambiar. También puedes armar un reto con tus amigos o tu familia para bajar o para subir de peso (para subir, como mucho ½ kg por semana). Son números de referencia, no una receta médica: cada cuerpo va a su ritmo.

Gratis, para siempre y sin tarjeta: anotar tus comidas escribiendo o con código de barras, tu meta de calorías, tu peso, tu racha, 3 fotos por semana y los retos en equipo. Premium suma la foto en todas tus comidas, la voz, a Beast contigo todo el día, tu menú del día y de la semana, y tu % de grasa con historial. Al crear tu cuenta tienes 7 días de Premium incluidos; cuando terminan, sigues gratis y nadie te cobra solo. Ver la lista completa →

Sí, en un toque. Cambias la cantidad con − y + en la misma fila, o tocas el alimento para cambiar la medida, los gramos o el alimento. Y si lo quitas sin querer, tienes "Deshacer".

Yo, Jonah. Hace unos años bajé 37 kg, y ahora bajé de 104 a 90 kg en 2 meses y medio con mi propia app, sumándole entrenamiento algunos días y disciplina. No dejé la comida peruana: aprendí a medirla. Hice esta app para que tú también cuentes tu comida sin adivinar. El cambio llega poco a poco, comida a comida.

En soles, como te quede más cómodo: con tarjeta de crédito o débito (o tu saldo) por Mercado Pago, con Yape, con Plin o por transferencia. Con Mercado Pago tu plan se activa solo apenas se aprueba el pago: pagas una vez, o eliges que se cobre solo cada periodo y lo cancelas cuando quieras desde tu cuenta de Mercado Pago. Con Yape, Plin o transferencia me mandas la captura desde la app y activo tu plan apenas la veo (de 7 am a 11 pm).

Sí. En la app están los platos de la pollería (pollo a la brasa por cuarto u octavo, pierna o pecho), del chifa (chaufa, tallarín saltado, sopa wantán), del menú (lomo saltado, ají de gallina, arroz con pollo y muchos más), de la comida al paso (anticucho, salchipapa, hamburguesa de carretilla, picarones) y de algunas cadenas, como KFC y Bembos. Y si no sabes qué pedir, cuéntale a Beast dónde estás y te ayuda a elegir con lo que te queda del día.