JONAH BEAST FUEL
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Calorías del arroz integral
Una porción de arroz integral tiene unas 185 kcal. Aquí ves cuánto tiene según tu porción y el consejo de Jonah para comerlo sin dejarlo.
Una porción (150 g)
185kcal
4 gProteína
38 gCarbohidratos
2 gGrasa
Proteína 9%Carbohidratos 84%Grasa 7%
💬 El consejo de Jonah
Tiene más fibra que el blanco y te llena un poco más, pero las calorías son parecidas. Si te gusta, úsalo; si no, el blanco medido funciona igual.
Según cuánto te sirvas
| Porción | Peso | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Una porción | 150 g | 185 kcal | 4 g |
| Un plato | 250 g | 308 kcal | 7 g |
| 100 g | 100 g | 123 kcal | 2,7 g |
Valores aproximados: cambian según la receta y el tamaño de tu porción. En 100 g: 2,7 g de proteína, 26 g de carbohidratos, 1 g de grasa y 1,6 g de fibra. Fuente: Tabla Peruana del CENAN y USDA.
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