JONAH BEAST FUEL
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Calorías de la avena o quinua para tomar
Un vaso de avena o quinua para tomar tiene unas 136 kcal. Aquí ves cuánto tiene según tu porción y el consejo de Jonah para comerla sin dejarla.
Un vaso (200 g)
136kcal
Con azúcar, como se vende en la carretilla.
4 gProteína
27 gCarbohidratos
2 gGrasa
Proteína 10%Carbohidratos 78%Grasa 12%
💬 El consejo de Jonah
El vaso de la carretilla es rico y calientito, pero lleva su azúcar. Pídelo con poquita azúcar y acompáñalo con un pan con huevo, no con dos panes.
Según cuánto te sirvas
| Porción | Peso | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Un vaso | 200 g | 136 kcal | 4 g |
| Una taza | 240 g | 163 kcal | 4 g |
| Una jarra | 500 g | 340 kcal | 9 g |
| Ml | 1 g | 1 kcal | 0 g |
| 100 g | 100 g | 68 kcal | 1,8 g |
Valores aproximados: cambian según la receta y el tamaño de tu porción. En 100 g: 1,8 g de proteína, 14 g de carbohidratos, 0,9 g de grasa y 0,9 g de fibra. Fuente: Tabla Peruana del CENAN y USDA.
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